Maßnahmen zum Schutz vor großer Hitze

So kann man sich vor großer Hitze schützen:

Hitze meiden

• möglichst im Schatten bleiben
• rausgehen, wenn es kühler ist (morgens oder abends)
• niemanden im Auto zurücklassen
• weniger anstrengende Dinge tun

Hitze aussperren

• morgens und abends mit Durchzug lüften
• Fensterläden, Rollos oder Markisen schließen und die Vorhänge zuziehen
• nicht backen oder bügeln

Körper schützen

• kühl duschen
• Kühlpads oder feuchte Tücher auf Nacken, Gelenke oder Achseln legen
• regelmäßig Pausen einlegen, vor allem bei der Arbeit im Freien

vor UV-Strahlen schützen

• eincremen mit mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 30+
• Hut tragen – am besten mit breitem Rand
• lange, luftige Kleidung tragen
• Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz tragen

viel trinken und leicht essen

• Wasser und Tee statt Alkohol, Kaffee und Softdrinks
• frisches, wasserhaltiges Obst und Gemüse
• lieber kleine Portionen und dafür öfter essen

Vorsicht bei Arzneimitteln

• Aufbewahrungshinweise im Beipackzettel lesen, weil Hitze die Wirkung von Arzneimitteln verändern kann
• ggf. mit dem Arzt/der Ärztin über den Medikamentenplan sprechen

Vorbereitung auf Hitzewellen

• Temperatur in der Wohnung messen und in den kühlsten Räumen aufhalten
• Arbeitszeit anpassen
• Kühlpads besorgen